Direktlänk till inlägg 16 januari 2018

beach 2018

Av heroheartdove - Tisdag 16 jan 22:41

Sådärja, i full (snö)storm inledde jag träningen med mål om en lite mer trimmad kropp. Tänker som sagt inte bli extrem på något sätt, men vill få till lite intensivare motion än vad powerwalksen ger. Mjukstart med intervaller: jogga tre lyktstolpar, gå två stolpar osv. Räknade inte antalet repetitioner, men blev nog ungefär 50/50. Jobbigare än vad jag väntat mig och dessutom var vädret skittrist, men jag höll ut och jobbade på hela rundan. Inget att imponeras över, men jag måste ju börja och då bättre att börja lätt så att jag inte tröttnar direkt.

Jag hade tänkt köra tre pass i veckan resten av januari (tis, tor, sön), samma runda hela tiden, men förhoppningsvis känna att det blir lättare och lättare. Känns det bra när januari är slut byter jag bansträckning till en runda som är ungefär lika lång, men med nån liten backe. Sedan successivt förlänga joggintervallerna och korta de när jag går. Den totala längden på rundan ser jag som ganska irrelevant, det viktiga är att jag kommer ut och rör på mig så att jag blir lite andfådd och inte slutar efter några få gånger utan kör på under våren. Mån + ons kör jag på med powerwalks, fredagar rider jag och lördagar vilar jag helt och hållet.

Borde kanske äta nyttigare, men ingen idé med för många förändringar direkt. Jag har skippat ProPud Milkshake och kvarg till frukost och lunch och kör på med näst intill komjölksfri kost istället. Digestivekex till frukost och en mer "lagad" lunch. Det får bli frysta "thaikuber" från vanliga icabutiken varvat med färska lådor från Ahaanthai. Med fylligare lunch håller jag mig mättare och orkar med eftermiddagarna bättre. Äter middag vid artontiden och tack vare en stadigare lunch blir jag sedan Inte hungrig under kvällen så att jag går och småäter.

Thaikub med kyckling och jordnötssås

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av heroheartdove - Söndag 11 nov 17:51

Det blev ingen motion igår annat än att jag rörde på mig vid tömkörningen. Rätt skönt ändå för kroppen att vila, tror jag, har ju ökat på intensiteten under promenaderna rejält den här veckan. Men det verkar ge resultat, vägde in mig på 67,3 kg idag....

Av heroheartdove - Torsdag 8 nov 22:41


Trött och huvudvärkig efter nio timmar på jobbet. Mörkt skitväder med fukt och dis, ruggigt och trist. Nästan illamående (typ åksjuk) på bussen hem. Klädbyte och iväg för sedvanliga motionsrundan. Gjorde fem joggintervaller, sedan pallade inte kroppe...

Av heroheartdove - Onsdag 7 nov 23:19


Knappt några inlägg alls en period och nu dundrar jag på! Kör på med powerwalksen också som kompletterats med joggintervaller, idag blev det åtta repetitioner. Fick jävligt ont i knäna på slutet, men skam den som ger sig! Tar en runda imorgon också, ...

Av heroheartdove - Tisdag 6 nov 21:28


Ha! Ingen engångsföreteelse, blev powerwalk med jogging idag också. Ganska lufsig jogg, men blev i alla fall nio repetitioner. Har till och med lyckats få lite träningsvärk! Blir åtminstone två pass till denna vecka, men tänker inte lägga in fler int...

Av heroheartdove - Måndag 5 nov 21:16


Nä nu jäklar! Har promenerat/powerwalkat regelbundet i typ ett år och känner mig rätt rörlig med en schysst ork i långsamt tempo, men nu är det dags att steppa upp! La in fem korta joggintervaller idag, blev lite varmare än vanligt, men inte trött/tr...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se